(資料圖片僅供參考)

1、問題分析：坐骨神經痛建議多運動，不要老坐著。

2、運動方法有，交替直腿上抬運動，踏自行車運動，正坐舉腿，蹲跳等。

3、建議，睡硬板床，注意腰部保暖，適當鍛煉，不要久坐 ，保持正常的坐姿，有條件可以做一些按摩理療的康復 工作。

4、意見建議：建議你：最簡單的方法是；吊單杠，每天兩次，每次半小時，自然恢復，一定要堅持！。

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